原地双手头上前掷实心球

徐天强

教学目标

1.认知目标：让学生能知道并能说出原地双手头上前掷实心球的几种练习方法、动作要领及用力顺序。（悟知）

 2.技能目标：通过练习80%以上的学生在各种方法练习中能体会到上下肢协调用力，30%的学生在完整技术动作投掷中能做出自下而上的用力，并能找到合理的投掷角度。（悟能）

3.情感目标：在练习过程中培养了学生自主动脑的能力以及互帮互助，勇于克服困难的意志品质。（悟情）

教学重、难点

重点：强调自下而上的用力顺序以及满弓的准备姿势；

难点：上下肢的协调用力衔接以及胸带臂的快速挥臂鞭打动作。

1. 情境导入

1.慢跑

成二路纵队绕一片篮球场“S”型慢跑。

2.热身操

1. 头部运动

2. 肩绕环运动

3. 扩胸运动

4. 腹背运动

5. 弓步压腿运动

6. 手指手腕踝关节绕环运动。

3.辅助拉伸练习

两位同学为一组相互背肩拉伸

1. 问题导学

如何才能将实心球掷得更远？

回答：学生自行讨论

1. 归纳促悟

专项辅助练习

两种不同的掷实心球姿势：

1. 双膝跪地前掷实心球

要领：成满弓的准备姿势，用胸带动手臂，快速鞭打将实心球掷出。

要求：出手速度快，球掷出后屈臂缓冲。

1. 单膝跪地前掷实心球

要求：成满弓的准备姿势，球在最高点的时候出手，出手瞬间加上拨腕，出手迅速。

1. 问题导学

人类活动中有哪些类似于实心球投掷动作？

1. 归纳促悟

1.由两种不同姿势的辅助练习引出站立式原地双手头上前掷实心球。

2.教师示范动作，讲解动作要领及练习要求与方法。

站立式原地双手头上前掷实心球

要领：下肢蹬地与胸带臂鞭打动作相结合，做到自下而上的发力顺序。

1. 检测领悟

1.分两大组相聚9-10米面对面站立；

2.听口令两组同时掷球；

3.练习10-12次；

4.结合中考标准设置练习目标。

身体素质练习

1. 十二米往返跑练习。

2. 十八米往返跑练习。

3. 教师做往返跑示范，并讲明跑动路线及要求。

4. 组织学生进行往返跑素质练习。

5. 拓展延悟

放松练习（八段锦节选）

1. 两手托天理三焦

2. 左右开弓似射雕

3. 摇头摆尾去心火

4. 背后七颠百病消